در دنیای امروزی که تقریبا تمامی کارها به سمت و سوی الکترونیکی شدن سوق پیدا کرده یکی از مشکلاتی که گریبان گیر افراد شده چاقی و اضافه وزن است.
برای حل این مشکل راههای بسیار زیادی وجود دارد اما بهترین و کم هزینه ترین آنها استفاده از عرقیات و گیاهان دارویی است که در برابر انواع قرصها و داروهای شیمیایی موجود در بازار برای کاهش وزن دارای عوارض بسیار کمتری هستند، یکی از این گیاهان دانه چیا است.
در این مطلب قصد داریم ابتدا بدانیم دانه چیا چیست و در ادامه بررسی کنیم تا متوجه شویم آیا دانه چیا برای لاغری خوبه؟ درباره خواص دانه چیا برای لاغری و مضرات این دانه گیاهی مطالبی را بیان کنیم. اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود در کنار حفظ سلامتی بدنتان هستید ما را تا انتهای متن دنبال کنید.
دانه چیا چیست؟
دانه چیا گیاهی است بومی در کشور آمریکای مرکزی، دلیل اصلی کاشت این گیاه استفاده از دانه آن است اما از خود گیاه دانه چیا نیز میتوان به عنوان یکی از گیاهان تزئینی استفاده نمود. دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، این دانهها از دوست داران آب هستند و توانایی جذب 12 برابری آب را در خود دارند.
دانه چیا از نظر ظاهری شباهت بسیار زیادی با بذر ریحان و تخم شربتی دارد و تنها شباهتی که با هم دارند این است که در هنگام جذب آب لعاب دار میشوند اما خواص آنها کاملا متفاوت است.
یکی از مهمترین خواص دانه چیا برای لاغری و کاهش اشتها است که در ادامه نحوهی عملکرد این دانه بر بدن برای کم شدن وزن را شرح خواهیم داد.
خواص خوردن دانه چیا برای لاغری
دانه چیا در سالهای اخیر به دلیل داشتن خواص بسیار زیاد برای سلامتی مورد استقبال زیاد مردم قرار گرفته است. یکی از خواصی که زیاد درباره آن تحقیق شده و باعث معروف شدن این دانه شده است اثر دانه چیا بر لاغری و کاهش وزن است.
اگر به دنبال این هستید که بدانید مصرف دانه چیا چگونه بر کاهش وزن شما اثر گذار است تا انتهای مطلب ما را همراهی کنید.
سیرکنندگی بالا
دانه چیا دارای فیبر بسیار بالایی است( 40 درصد از وزن دانه چیا از فیبر تشکیل شده است)؛ این امر سبب میشود شما با خوردن دانه چیا به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید.
همچنین؛ دانه چیا توانایی 12 برابری جذب آب را دارد و زمانی که به معده شما میرسد با جذب آب بافت ژلهای پیدا کرده و مدت زمان بیشتری معده شما را پر نگه میدارد که این خاصیت باعث شده دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو یکی از بهترین گزینهها باشد.
درست است که دانه چیا دارای کربوهیدرات زیادی است اما جای نگرانی نیست زیرا ماهیت این کربوهیدرات با کربوهیدراتهای هضمی مثل قند و نشاسته متفاوت است پس با خیال راحت آن را میل کنید.
کالری بسیار کم + حاوی مواد مغذی
کالری دانه چیا بسیار پایین است. به طور میانگین می توان گفت هر قاشق غذاخوری از دانه چیا دارای 50 کالری است که در برابر سیرکنندگی بالای آن، این مقدار بسیار کم و ناچیز است.
اگر بخواهیم از مواد مغذی موجود در دانه چیا صحبت کنیم باید گفت این دانه سرشار از منگنز، کلسیم، چربی، ویتامین b3، فیبر، فسفر و… است که همه این مواد در کمک به کاهش وزن نقش بسیار زیادی دارند.
افزایش سوخت و ساز بدن و کمک به هضم غذا
شاید برایتان جالب باشد که بدانید دانه چیا یک چربی خوراکی است که مصرف آن کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می دهد. زمانی که شما این دانه را جایگزین دیگر روغن ها مثل روغن ذرت کردید تلیگلیسرید خون شما کم شده و کاهش وزن را برای شما به همراه خواهد داشت.
با توجه به اینکه دانه چیا فیبر بالایی دارد این امر به بهتر شدن هضم غذا کمک کرده و عواملی چون کاهش نفخ، جمع شدن آب در بدن و لاغری را به دنبال دارد.
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری + طریقه مصرف
شما میتوانید دانه چیا را در طول روز مصرف کنید و محدودیت زمان خاصی برای آن تعریف نشده است، اما بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری در صبح هنگام و با معده خالی باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به کاهش وزن شما کمک شایانی خواهد کرد.
یکی دیگر از زمانهایی که شما میتوانید دانه چیا برای لاغری را مصرف کنید قبل از وعدههای غذایی است که این امر موجب پر شدن حجم معده شما شده و اشتهای شما را کم میکند.
در کل میتوان نتیجه گرفت زمان مصرف دانه چیا برای لاغری مهم نیست تنها نکته مورد اهمیت افزودن این دانه پر خاصیت به وعدههای غذایی خودتان است فقط در نظر داشته باشید روزانه تنها 20 گرم از این دانه را مصرف کنید تا عوارض آن گریبان گیرتان نشود.
با ما همراه باشید تا با طریقه مصرف دانه چیا، این دانه گیاهی بی نظیر نیز آشنا شوید. راههای زیادی برای مصرف دانه چیا برای لاغری بیان شده که در اینجا به چند مورد از آن اشاره میکنیم.
با آب جوش
سادهترین و بهترین راه برای خوردن دانه چیا ترکیب آن با آب جوش است، در این روش دانه چیا را داخل آب جوش بریزید و عسل و آب لیمو را به آن افزوده، بمدت 15 دقیقه اجازه دهید لعاب پیدا کند و با معده خالی میل کنید که این امر افزایش متابولیسم بدن، پاکسازی کبد و سم زدایی را به همراه دارد.
با شیر برای لاغری
برای ترکیب دانه چیا با شیر برای لاغری کافی است یک قاشق از دانه چیا را داخل یک لیوان از شیر بریزید و اجازه دهید یک شب تا صبح داخل یخچال بماند تا دانهها حالت پفکی و ژلهای بگیرد، در نهایت عسل را اضافه نموده و میل کنید.
با عرق زیره سبز
از ترکیب دانه چیا با عرق زیره سبز برای لاغری به عنوان جادوی لاغری یاد شده است. برای تهیه این معجون شگفت انگیز کافی است دو قاشق غذا خوری از دانه چیا را داخل نصف لیوان آب جوش ریخته، سپس عرق زیره و عرق شوید را به مخلوط اضافه کرده اجازه دهید خنک شده و لعاب لازم ایجاد شود و میل نمائید.
علاوه بر روشهای ذکر شده در بالا شما می توانید دانه چیا را با انواع اسموتی، ترافل و آبمیوه ترکیب نموده و میل کنید.
مضرات و عوارض دانه چیا
دانه چیا به دلیل داشتن خواص بسیار زیاد برای سلامتی امروزه از محبوبیت خاصی در بین مردم برخوردار شده است اما هرگز فراموش نکنید هر گیاه دارویی در کنار داشتن فوایدش احتمال اینکه عوارضی برای بدن داشته باشد نیز دارد، دانه چیا هم از این قاعده مستثنی نیست.
از عوارض شناخته شده برای دانه چیا می توان به موارد زیر اشاره نمود
• کاهش فشار خون: دانه چیا به دلیل داشتن امگا3 فراوان میتواند بر رقیق شدن خون شما تاثیر بگذارد البته این موضوع در کسانی که داروهای فشار خون مصرف میکنند یا دچار فشار خون پایین هستند اتفاق میافتد.
• ایجاد آلرژی: از آنجا که دانه چیا از خانواده نعناع است لذا کسانی که به گیاه نعنا، کنجد یا خردل حساسیت دارند نباید آن را مصرف کنند.
• زنان باردار: استفاده از دانه چیا در زمان بارداری نه تنها مضر نیست بلکه به دلیل رفع یبوست کاملا مفید شناخته شده است اما باید در نظر داشته باشید به دلیل فیبر بالای دانههای چیا و تاثیر بارداری بر سیستم گوارش زمان شروع مصرف دانه چیا نباید با زمان بارداری مصادف شود.
لبخند بزنید و به فروشگاه ما وارد شوید
همانطور که در بالا اشاره کردیم متوجه شدیم که دانه چیا برای لاغری بسیار مورد پسند عموم مردم قرار گرفته است. پس برای خرید این جادوی لاغری و رسیدن به تناسب اندامتان شک نکنید و همین حالا اقدام به خرید نمائید.
فروشگاه سلام کاشان اینجاست تا با ارائه بهترین محصولات گیاهی و ارگانیک به شما عزیزان در راه رسیدن به اهدافتان کمک کند.
این فروشگاه در زمینه ی تولید و تهیه انواع عرقیات گیاهی سنتی اصل، گیاهان دارویی و دمنوشهای گیاهی و… فعالیت دارد.
هنوز بررسیای ثبت نشده است.